Високий тиск називають тихим убивцею, і на те є причини. Гіпертонія (гіпертензія) часто не має яскраво виражених симптомів, але різко підвищує ризик розвитку небезпечних серцево-судинних порушень та інсульту

Американська кардіологічна асоціація не так давно знизила планку поняття «високий тиск» до 130/80. Раніше небезпечними вважалися показники 140/90.

Відомо, що при гіпертензії необхідно пожиттєво приймати призначені лікарем препарати. Якщо ж із якихось причин у вас не виявилося під руками рятівних пігулок, спробуйте самотужки допомогти собі.

Як знизити тиск

1. Дихайте глибше

Як показують дослідження, правильне глибоке дихання — ​один із найефективніших способів швидко знизити артеріальний тиск. Розслабтеся, прикрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу — ​одного з головних провокаторів гіпертонії. Робіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. Для контролю покладіть на нього руку — ​ви повинні відчувати, як ваш живіт піднімається. Потім робіть видих і знову-таки рахуйте до 5. Таке глибоке дихання протягом 3–5 хвилин збільшить приплив крові до всіх тканин вашого тіла, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск у судинах знизиться.

2. Зробіть гарячу ванночку

Налийте в тазик воду близько 45 °C і занурте в неї руки або ноги на 10 хвилин. Це сприятиме розширенню судин у кінцівках, кров краще циркулюватиме і АТ дещо зменшиться.

3. Потримайте руки під холодною проточною водою

Прохолодна (не крижана!) вода знизить частоту серцевих скорочень, а це, своєю чергою, вплине на тиск.

 Як показують дослідження, правильне глибоке дихання — ​один із найефективніших способів швидко знизити артеріальний тиск.

4. Випийте теплий чай із м’ятою

Залийте столову ложку сухої сировини склянкою окропу, дайте настоятися 10 хвилин і випийте повільними ковтками.

5. Зробіть компрес із яблучним оцтом

Змочіть марлю в яблучному оцті і прикладіть вологу тканину до ступнів на 10–15 хвилин. Це старий народний спосіб, ефективність якого не раз підтверджена.

6. Прийміть валер’янку

Заспокійливі ліки допомагають організму впоратися зі стресом. Добре мати при собі препарати на основі валеріани, наприклад корвалол. Серце почне битися спокійніше, артеріальний тиск знизиться. Але не перевищуйте дози, зазначеної в інструкції.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Please enter your comment!
Please enter your name here